Adet Dönemi Ağrısına Ne İyi Gelir?
Her bayanın adet dönemi farklı geçer. Kimisi çok az ağrı çekerken kimisi ise ağrıdan kıvranır. Eğer adet döneminde çok az ağrı çekiyorsanız ne mutlu size! Aksi takdirde sıcak su torbalarına ve kat kat battaniyelere devam… Sizde her ay bu acıyı en üst düzeyde yaşamaktan sıkıldıysanız eğer adet dönemi ağrısına ne iyi gelir yazımızdaki önerilerimize göz atın!
Ani kramplar için sıcak su torbası
Adet döneminde ani kramplarla karşılaşmayan çok nadir bayanlar bulunmaktadır. Fakat siz bu bayanlardan değilseniz ilk işiniz size yakın bir marketten sıcak su torbası almak… Sıcak su torbasının etkisiyle rahim kaslarınız kendini serbest bırakacak ve ağrınız kısa bir süreliğine de olsa geçecek. Eğer bu yöntemi uygulamanıza rağmen ağrılarınız bir türlü geçmiyorsa son çare olarak ağrı kesiciye başvurabilirsiniz. Ağrı kesici olarak kesinlikle aspirin türü ilaçlar tercih etmeyin. Bunun yerine doktorlar kan akışını hızlandıracak ilaçları öneriyor.
Tuz ve kafeinden uzak durun
Adet döneminizin yaklaştığını hissettiğinizde veya tam şu anda adet görüyorsanız tuz ve kafein tüketmekten kaçının. Çünkü yapılan araştırmalar sonucu tuz ve kafeinin adet sancılarını arttırdığı gözlemlenmiştir.
Demir içeren yiyecekler tüketin
Vücudunuzun yeteri kadar demir alamaması adet sancısının en büyük nedenlerinden bir tanesidir. Bu yüzden yediklerinizi gözden geçirmenizi, öğlen ve akşam yemeklerinde bol bol demir içeren sebzeleri tüketmenizi öneriyoruz. Aynı zamanda her sabah eczanelerde satılan içerisinde folik asit veya demir bulunan vitaminlerden satın alabilirsiniz.
Adet döneminde uyku düzeni
Adet döneminde vücudumuzda bulunan kötü içerikli kanlar atıldığından dolayı sürekli oluşan kanama hissi nedeniyle kendinizi uykusuz hissetmeniz oldukça doğal bir durum… Vücudunuzun direnci açısından ve gün içerisinde kendinizi kötü hissetmemeniz için güzel bir uyku çekmeniz şart… Adet döneminin verdiği huzursuz uyku hissini atmak için en güvendiğiniz ped ürününü kullanmanızı tavsiye ediyoruz. Aynı zamanda kanamanızın çok olmasından korkuyorsanız yattığınız bölgeye kalın havlu veya battaniye serebilirsiniz.
Egzersiz yapın
Hayatınızın hangi döneminde olursanız olun egzersiz hayatınızın her alanında karşınıza çıkacaktır. Unutmayalım ki düzenli olarak yapılan her egzersiz adet döneminizin daha kolay geçirmenizi sağlayacak adımlardan bir tanesidir. 24 saatin içerisinden yarım saatinizi spora ayırarak kendini kötü hissettiren bu iğrenç ağrının önüne geçebilirsiniz.
Jinekolog muayenesi şart!
Eğer adet döneminde normalin üzerinde bir ağrı çekiyorsanız ve kanamanız oldukça fazlaysa bir doktora görünmenizde fayda var. Herhangi bir sorununuz olmasa dahi yılda bir kere jinekolog muayenesi şart… Unutmayalım ki her şey ertelenebilir fakat ertelenmeyecek tek şey sağlıktır.
Regl Dönemi kategorimizde yer alan tüm makalelerimize BURADAN ulaşabilirsiniz.
