Hamilelik Dönemi 36.Hafta
Hamilelik Dönemi 36.Hafta dönemi artık hamileliğin son ayına yani 9.Ayına girdiğiniz dönemdir. Bebeğinizi kucağınıza almanıza yaklaşık olarak 4-5 hafta kaldı. Bu haftalarda artık kendinizi doğuma hazır hissedersiniz ve doğumla ilgili endişeleriniz artmıştır.
Bebeğinizdeki değişimler
- Hamileliğinizin başından beri her hafta takip ettiğiniz bebeğiniz bu haftanın sonunda 2,740 grama ulaşmıştır. Bebeğinizin uzunluğu ise 46 ile 51 cm arasındadır.
- Bebeğinizin vücut sistemlerini büyük bir kısmı kendini dışarıda yaşamak için hazırlamış durumdadır.
- Bu haftadan itibaren bebeğiniz yağ depolamaya devam eder ve bu yağlar yüzünü oldukça dolgun hale getirir.
- Bebeğiniz bu haftalarda artık başını aşağı doğru çevirmiş durumda olacaktır.
- Bebeğiniz bu haftalardan itibaren artık doğum için sabit pozisyonunu almış durumda olacaktır.
- Bebeğinizin yeri artık daraldığı için içeride çok fazla hareket etmeyebilir. Bu sizi endişelendirmesin, tekmelerini sert olarak hissetmeseniz bile hareket edecektir.
Anne’ deki değişimler
- 36 haftalık hamilelik döneminde toplam olarak 11,5 ya da 13,5 kilo almış olmanız gerekir.
- Bu haftadan itibaren bebek büyüdüğü için amniyotik sıvının miktarı biraz azalacaktır. Bu azalmadan dolayı bebeğinizin hareketlerini daha az hissedebilirsiniz ancak bu gayet normal bir durumdur.
- Bu haftalarda da düzenli ve kaliteli beslenmekten vazgeçmemeniz gerekir. Özellikle bebeğiniz artık sizin yediklerinin tadını alıyorken tüm sağlıklı besinleri, mümkün olduğu kadar tüketmeye çalışın. Çünkü bebeğiniz siz karnındayken ne yediyseniz dünyaya geldikten sonra da o besinlere aşina olacaktır.
36 Haftalık hamilelik dönemi için öneriler
- Bu dönemde anne adaylarının bol bol su tüketmeye önem vermesi gerekir.
- Her gün C ve A vitamini içeren besinleri tüketmeye devam etmelisiniz.
- Mümkün olduğu kadar dinlenmeli ve uyumalısınız.
- Bebeğiniz için bakıcıya ihtiyacınız varsa, artık o bakıcıyı bulmalısınız.
- Bebeğiniz için iyi bir çocuk doktoru bulmanız gerekir. Bunun için tüm yakınlarınızla konuşabilir ve tavsiye alabilirsiniz.
- Hastane çantanızı hazırlamaya başlayın. Bebeğiniz doğum için pozisyonunu aldıktan sonra artık her an doğum yapabilirsiniz. Bu nedenle doğum için gerekli olan tüm malzemelerin listesini yapın ve eksiklerini temin edin. Hastanede kullanacağını tüm eşyalarını güzelce yıkayın ve valizinize hava alacak şekilde yerleştirin.
- Güzel bir doğum odası istiyorsanız, bu haftadan itibaren onun da planını yapmanız gerekir. Doğum odanızda bulunmasını istediğiniz anne tacı, kapı süslemeleri, bebek çikolataları gibi tüm eksikleri belirleyin.
- Doğuma kadar hem kendinizi zihinsel ve bedensel olarak rahatlatmak hem de bebeğinizi rahatlatmak için yoga yapmaya devam edin. Egzersizlerinizi yapmaktan son ana kadar vazgeçmeyin.
Hamilelik dönemi kategorimizde yer alan tüm makalelerimize BURADAN ulaşabilirsiniz.
