Hamilelik Dönemi 30.Hafta
Hamilelik Dönemi 30.Hafta hamilelik süresinin giderek azaldığı, doğuma son 10 haftanın kaldığı dönemdir. Siz heyecanla doğumu beklerken, bebeğiniz hızla büyümeye devam eder.
Bebeğinizdeki değişimler
- Bebeğin boyu yaklaşık 38 ile 43 cm, kilosu da 1350 grama ulaşmıştır.
- Görme duyuları gelişmeye başlar, ancak daha tam keskinleşmemiştir.
- Beyinsel gelişimlerini tamamlamaya başlarlar.
- Lanugo denilen ve bebeğinizin ısısını ayarlamaya yarayan küçük tüyler dökülmeye başlar.
- Bebek çevresini duymaya ve algılamaya başlar. Tepki verir. Işığa ve sese karşı da duyarlıdır.
- Bu dönemde, bebeğinizden hıçkırık yapma hareketi gibi bir hareket hissedebilirsiniz; bu bebeğin dış ortama alışmak için yaptığı nefes alma alıştırmalarıdır.
Anne’ deki değişimler
- Anne adaylarını diğer haftalarda olduğu gibi bu haftalarda da ağrılı günleri devam eder.
- Göğüs ve midede çok fazla yanma hissedersiniz.
- Bu haftalarda uyku problemi yaşarsınız.
- Büyümeye devam eden rahmin etkisiyle, karın da büyümeye devam eder. Bu durum hem uykunuzu hem de hareketlerinizi kısıtlar.
- Baş dönmeleriniz halen devam edecektir.
- Rahmin büyümesi kalın bağırsağa yaptığı basınçtan dolayı, kabızlık sorununuz artabilir.
- Rahim büyüdükçe daha fazla yer kaplar ve idrar torbanızda idrar biriktirmenize engel olur. Sonuç olarak çok fazla idrara da çıkabilirsiniz.
- Dudakta ve vücudun belli yerlerinde çatlaklar oluşabilir.
- 30 haftalık hamilelik dönemi ile almış oldunuz kilo, artış gösterir ve toplam aldığınız kilo 11,5 ila 16 kg arası olmalıdır. Aşırı kilo almamaya özen gösteriniz.
30 Haftalık hamilelik dönemi için öneriler
- Bebeğinizle sık sık konuşmalısınız. Masallar anlatıp, şarkılar dinletebilirsiniz.
- Karnınıza masaj yapıp, bebeğinizle iletişime geçebilirsiniz.
- Beslenmenize dikkat etmeli, aşrı karbonhidrattan kaçınmalısınız.
- Bol bol su ve posalı yiyecekler tüketmelisiniz.
- Sakinleştirici ve uyku haplarından uzak durmalısınız.
- 30 haftalık hamilelik döneminde bebek ışığa ve sese duyarlı olduğu için az ışıkta uyumalı ve cep telefonunu daha az kullanmalısınız.
- Sorunsuz bir doğum için doktor kontrollerini aksatmadan gitmeli ve gitmeden önce yaşadıklarınızı, problemlerinizi unutmamınız açısından not etmelisiniz.
- Bu haftadan itibaren kendiniz daha iyi hissetmek için doğum odasının nasıl olacağına karar vermeye başlayabilirsiniz. Bu sizi gülümsetecek ve hayal kurmanızı sağlayacak en güzle şeylerden biridir. Eşinizle birlikte geçireceğiniz en keyifli vakitlerden biridir ve bunu tadını çıkarmanız gerekir.
- Bu haftadan itibaren bebeğiniz hareketlerini sabah ve akşam takip etmeniz gerekir. Hareketlerinde yavaşlama ya da bir anormallik hissederseniz hemen doktorunuza başvurmalısınız.
- Bu haftadan itibaren anne adayları banyo yapmaya çekinebilir. Oysa ki doktorluların bu konuda bir kısıtlaması yoktur. Yalnızca küvete girip çıkarken dikkat etmeli ve suyun çok sıcak olmamasına özen göstermelisiniz.
- Banyo yaparken doğal zeytinyağlı sabun kullanmak ve mümkün olduğu kadar kimyasal şampuanlar kullanmamak gerekir. Bu hem sizin hem de bebeğinizin sağlığı için oldukça önemlidir.
- Vücudunuzdaki ve belinizdeki ağrılardan kurtulmak için doğru duruş hareketleri yapmanız gerekir. Bunun için doktorunuz tarafından verilen egzersizleri mutlaka düzenli olarak yapmalısınız.
- Hamileyken bitki çayı içmek tehlikeli olabilir. Bu nedenle bitki çayları tüketirken mutlaka doktorunuza danışmanız gerekir. Nane, karahindiba, papatya ve zencefil gibi çayları güvenle içebilirsiniz. Adaçayı, öksürük otu, sedef otu ve civanperçemi gibi bitkilerin çaylarından ise uzak durmanız gerekir.
Hamilelik dönemi kategorimizde yer alan tüm makalelerimize BURADAN ulaşabilirsiniz.
