Ayak Ağrıları için Bakım Önerileri
Gün boyunca vücudun tüm yükünü ve tüm ağırlığını ayaklarımız taşır. Hayatın tüm temposunu taşıyan ayaklar belli zorluklar karşısında direncini kaybedebilir. Direncini kaybetmesi ile birlikte ayak ağrıları baş göstermeye başlar. Ayak ağrısı yaşayan kişiler bu ağrıya iyi gelecek olan doğal yöntemlerin ne olduğunu merak eder. Bununla ilgili olarak tuzlu su, masaj, dinlenme gibi birçok alternatif vardır.
Ayak ağrısı neden olur?
Ayak ağrısı genel olarak çok fazla ayakta duran ya da ayakların hareket miktarının az olduğu kişilerde meydana gelir. Genelde yoğun iş temposu nedeniyle ayakta fazla kalan kişilerde ya da masa başı iste çalışan sürekli oturan kişilerde kan dolaşımı kaynaklı ayak ağrıları sıklıkla görülür.
Tüm yöntemlerden önce ayak ağrısının geçmesi yapılacak olan ilk hareket iyi bir dinlenme olmalıdır. Bazı durumlarda ayak tabanına uygun ayakkabı seçimi yapılmadığında da ya da yüksek topuklu ayakkabılar giyildiği de vücut ağırlığından kaynaklı ayak ağrısı yaşanabilir. Şayet sürekli bir ağrı durumu söz konusu ise uzman bir doktordan randevu almanız gerekiyor.
Ayak ağrısına yürüyüşün önemi
Yürümek, ayak ağrısını azaltmanın etkili bir yoludur. Kısa yürüyüşler yapmak bacaklarınızdaki kan akışını hızlandırarak rahatlamanıza yardımcı olacaktır. Vücut ağırlığınızı hareket ettirmek için bir egzersiz topu kullanmayı da seçebilirsiniz. Size acı vermeden vücut ağırlığınızı hareket ettirmenin kolay bir yoludur. Bu aktivite hem stresinizi hem de ayaklarınızdaki ağrıların azalmasına yardımcı olacaktır.
Ayak ağrıları için doğal yöntemler
Ayak ağrısına iyi gelen yöntemler arasında en etkili olan doğal yöntem karanfil yağıdır. Özellikle oluşan ayak ağrısı yorgunluk kaynaklıysa karanfil yağı ile yapılan masaj ayak ağrılarınıza iyi gelecektir. Bunun dışında doğal ağrı kesici etkisi ile bilinen sirke de yine ayak ağrılarının etkili çözümleri arasında yer alır.
Adaçayı rahatlatıcı etkiye sahip bitkilerdendir. Ayak ağrısı yaşıyorsanız rahatlatıcı etkiye sahip bu bitkiyi kaynatıp ayağınızın ağrıyan bölgesine temiz bir bez yardımı ile sormanız da ayak ağrınızı rahatlatacaktır. Bununla birlikte ılık tuzlu su içerisinde ayakları bekletmekte ağrıların yok edilmesinde çok etkilidir. Yapılan araştırmalar gösteriyor ki epsom tuzu özellikle bu yöntemde daha çok fayda gösteriyor.
Ayak Bakımı bölümümüzdeki tüm makalelerimize BURADAN ulaşabilirsiniz.
