Menopoz Döneminde Dikkat Edeceğimiz Gıdalar
Menopoz döneminde dikkat edeceğimiz gıdalar hangileridir. Neden uzak durmalıyız. Bu gıdaların başında kafein içeren ürünler gelmektedir. Kahve, Kola, Çay, Çikolata gibi bol kafein içeren besinler bu dönemi sıkıntılı geçirmenize neden olacaktır.
Bu dönemde hangi besinleri tüketmeli
- Kızartma türü yiyeceklerden uzak durmalısınız.
- Haşlanmış et, Balık veya beyaz et tüketmeye özen göstermelisiniz.
- Süt ve ürünlerini bolca tüketmeli ama yağlı olmamasına dikkat etmelisiniz.
- Margarin, Ayçiçek yağı yerine zeytinyağı veya tereyağı kullanmalısınız.
- Yaşamımızın her devresinde az tüketmemiz gereken tuzdan uzak durmalısınız.
- Asitli içeceklerden kesinlikle vücudunuzdan uzat tutmalısınız.
- Vücudun ihtiyacı olan suyu bu dönemde bolca tüketmeli
Menopoz döneminde şeker hastalığı olan bayanlarımızın daha dikkatli olması ve doktorundan veya uzman diyetisyenlerden beslenme durumları hakkında yardım almaları gerekmektedir.
Yaşantımızın tüm evresinde sağlıklı ve dengeli beslenmek kişinin vücut sağlığını koruması açısından da önemlidir. Menopoz döneminde yukarda bahsettiğimiz besinler bayanın bu dönem içerisinde yaşayabileceği kemik erimesi rahatsızlığını bir nevi önlemek ve bu dönem içerisinde normal yaşantısına devam edebilmesi sağlamak içindir.
Mutlaka doktorunuza danışarak sizin için en doğru beslenme yöntemi konusunda destek almalı ve uygulamalısınız.
Son olarak bilmelisiniz ki menopoz döneminde tüketeceğiniz ürünlere dikkat etmeniz sizin sağlığınıza iyi yönde etki edecektir. Bu yüzden tüketeceğiniz ürünlere çok dikkat etmelisiniz.
Menopoz kategorimizde yer alan tüm makalelerimize BURADAN ulaşabilirsiniz.
