Hamilelik Dönemi 10.Hafta
Hamilelik Dönemi 10.Hafta döneminde artık bebeğiniz, tamamen insan halini almış olur ve artık embriyo döneminden çıkarak fetus diye adlandıracağımız döneme girmiştir. Aynı zamanda hamileliğin en zor döneminin atlatılacağının da habercisidir. Bu haftadan sonraki dönemlere, fetal dönem denilmektedir.
Bebeğinizdeki değişimler
- Bebeğiniz büyümeye hızla devam etmektedir. Daha önceki haftalarda tam belirgin olmayan el ve ayak eklemleri, daha belirgin bir hal alacaktır.
- Bebeğiniz bu hafta küçük bir erik boyutuna ulaşacaktır. Yaklaşık olarak 5 gram ağırlığına ulaşır ve boyutları 3,1 ile 4,2 cm arasında değişir.
- Bebeğinizin hareketlerini henüz tam hissedemezsiniz fakat ultrason ile hareketlerini görebilirsiniz.
- Bebeğinizdeki kuyruk kısmı düzleşir ve artık görünmez.
- Bebek nefes alıp verme hareketleri yapmaya başlar.
- Bebeğinizdeki organ gelişimleri bu hafta ile hatta neredeyse tamamlanmak üzeredir.
- Bebeğinizdeki dudak ve damak gelişimi ise bu hafta tamamlanmaktadır.
- Omurga taslağı ise yarı saydam olarak cildinde görülmeye başlar.
- Bebeğinizin alnında geçici bir şişkinlik oluşur. Bunun nedeni ise beynin gelişmesidir.
- Bebeğinizin kemik ve kıkırdak dokusu oluşmaya başlar.
- Bu haftada, bebek eğer erkekse testisleri testosteron üretmeye başlar.
Anne’ deki değişimler
- Anne karnı bu hafta içerisinde yuvarlaklaşmaya başlamış olabilir.
- Hafif kilo alma, karın ve bel bölgesinde kalınlaşma görülecektir.
- Bulantılarınız azalır fakat bulantı kadar sorun yaşayacağınız mide yanması başlar.
- Kabızlık ve halsizlik sorunu devam eder.
- Baş ağrılarınız artacaktır. Bu yüzden daha çabuk sinirleneceksiniz.
- Sürekli olarak keyifsizlik hissetmeye başlarsınız.
- Göğüsleriniz daha da hassaslaşır. Bu sebeple göğüslerinizde, bacaklarınızda ve vücudun farklı bölgelerindeki toplardamarlar daha da belirginleşmeye başlar.
- 10 haftalık hamilelik döneminde bazı anne adaylarında farklı rahatsızlıklar ortaya çıkar. Bunların başında diş hastalıkları gelmektedir. Bu yüzden diş etlerinizde şişmeler olabilir. Bunun için bebeğinizin ve kendi dişleriniz için yeterli kadar flor almanız gerekiyor.
- Bazı anne adaylarının bu haftada el ve ayakları da şişer.
10 Haftalık hamilelik dönemi için öneriler
- Protein ihtiyacınızı yeteri kadar karşılamanız gerekiyor.
- Günde en az 6 bardak su içmeniz gerekir.
- Yediğiniz yemeklerde sıvı yağ kullanmaya dikkat etmelisiniz.
- Kullandığınız tuz iyotlu olmalıdır.
- Çay, kahve ve koladan kaçınmalısınız. Bunun yerine bitki çayı içebilirsiniz.
- Çiğ et, salam, sosis gibi yiyeceklerden uzak durmalısınız.
- Katkı maddeli besinlerden de uzak durmaya dikkat etmelisiniz.
- Mevsimlik meyve ve sebzeler tüketmeye çalışmalısınız.
- Bu haftadan itibaren bebeğin zekâ gelişimi için somon ve sardalye gibi bolca Omega 3 içeren balıkları tüketmeye özen göstermelisiniz.
- Bu hafta içerisinde anne adayında duygusal iniş ve çıkışlar çok fazla olabilir. Bu nedenle kendinize önem vermeye özen göstermelisiniz.
Son olarak spor yapmayı ihmal etmemelisiniz. Pilates ve yoga, sizi mutlaka rahatlatacaktır.
Hamilelik dönemi kategorimizde yer alan tüm makalelerimize BURADAN ulaşabilirsiniz.
