Bahar Detoksu Nasıl Yapılır?
Bahar detoksu vücudunuzu yaza hazırlık yaptığınız bu günlerde yapılması gereken en önemli bakım yöntemidir. Vücudun zararlı maddelerden arınması için bahar aylarında mutlaka yapılması gerekir. Kış aylarında alınan kiloları vermek için bedeni hazırlamaya bahar detoksu ile başlayabilirsiniz.
Bahar aylarının güzel havalarından da yararlanarak uyguladığınız zaman vücudu yağ ve diğer zararlı maddelerden arındırabilirsiniz. Bu detoks sayesinde zaman zaman vücudun bütün mekanizmaları temizlenecektir. Yaklaşık 7 günlük bir sürede uygulanacak olan detoks programı yardımı ile kendinizi daha dinç hissedeceksiniz. Detoks programı sırasında tükettiğiniz besinlere dikkat etmelisiniz. Özellikle sigara, alkol, et, hamur işleri, yapay gıdalar, çay ile kahveden uzak durmalısınız.
Dikkat edilmesi gerekenler
Vücudun bahar temizliği olan detoksu programını uygularken bu süreyi yalnızca detoks ile geçirmemek gerekmektedir. Detoksun etkisinin çok daha hızlı ve etkili olması için yaklaşık 10 gün süren detoks süreci boyunca dikkat etmeniz gerekenler vardır.
Bunlar;
Alerjen yiyecek ve içeceklere ara vermek
İşlenmemiş gıdalar tüketmek
Yeşilliklere öncelik vermek
Sıvı tüketimini artırmak ve hareket etmek
Stresten uzak durmak
1 Hafta sürecek olan bahar detoksu süresi boyunca güne ılık ballı bir su ile başlayabilirsiniz. Bu vücudunuzun ihtiyaç duyduğu enerjiyi almasını sağlayacaktır. Kahvaltıda klasik olan ekmek ve peynir yerine sebze çorbası, yoğurt ve düşük şekerli meyveler tüketmeniz bütün bedensel ihtiyaçlarınızı karşılayacaktır. Dilerseniz sevdiğiniz yeşillikleri de bunlara ilave edebilirsiniz.
Etten uzak durmanız gerekir ancak öğle saatlerinde doygunluk hissi için az miktarda balık ya da tavuk tüketebilirsiniz. Bahar detoksu nun vazgeçilmezleri arasında zeytinyağlı hafif besinler de yer alır. Akşam yemeğinde ise bol yeşillikli bir salata ve fındık, ceviz gibi kuruyemişler enerjinizi korumak için yeterli olacaktır.
Detoks sırasında spora başlamak ve detoks bitiminden sonra sağlıklı bir beslenme programı hazırlamak detoksun uzun bir süre etkisinin devamını sağlayacaktır.
Beslenme kategorimizde yer alan tüm makalelerimize BURADAN ulaşabilirsiniz.
