Beslenmede Yapılan Yanlışlıklar
Beslenme alışkanlıkları kişilerin sağlıklı ve zinde bir vücuda sahip olmaları için en önemli detaylar arasında yer alır. Beslenme alışkanlıklarında yapılan hatalar vücut sağlığının bozulmasına neden olur. Beslenmede yapılan yanlışlıklar başında tek tip beslenme yer alır. Vücudun farklı vitamin ve minerallere ihtiyacı vardır. Bu nedenle tek tip beslenme alışkanlığı vücudun ihtiyacı olan vitaminlerin eksik kalmasına neden olacağı için vücudun vitamin ve mineral dengesini bozar.
Beslenmede yapılan bir diğer hata ise aşırı yağlı ve kalorili yiyeceklerin tüketilmesidir. Aşırı yağlı hazır besin ürünleri içerilerinde bulunan katkı maddeleri ve yüksek kalorili nedeni ile sağlığa çok zararlıdır. Gündelik beslenme programının içerisinden bu besinlerin çıkarılması gerekir. Gün içerisinde öğün atlanmamalı ve üç ana öğün zamanında yenilmelidir. Sabah öğle ve akşam saatlerinde besin grupları dengeli olarak tüketilmelidir. Gün içerisinde öğün atlamak yanlış beslenme alışkanlıkları arasında yer alır.
Yanlış beslenmenin vücudumuza zararları
Yanlış beslenme alışkanlıkları vücudumuzun dengesinin bozulmasına neden olur. Bazı durumlarda yanlış ve yetersiz beslenme bağışıklık sisteminin zayıflamasına ve vücudun hastalıklara karşı direnç mekanizmasının kaybolmasına neden olur. Sağlıklı bir bedene sahip olmak için yanlış beslenme alışkanlıklarının değiştirilmesi gerekir. Özellikle sağlıksız ve içerisinde katkı maddesi olan hazır gıda ürünlerinden uzak durulmalıdır.
Sağlıklı beslenme için tüketilmesi gerekenler
Sağlıklı beslenme için tüm besin gruplarının tüketilmesi gerekir. Fakat bu besin gruplarının dengeli ve doğru miktarlarda tüketilmesi gerekir. Beslenme programı hazırlanırken mutlaka mevsim sebzeleri ve mevsim meyveleri bu programa dahil edilmelidir. Özellikle kış aylarında bol C vitamini içeriğine sahip olan sebze ve meyveler bolca tüketilmelidir.
Protein kas ve kemik sisteminin güçlenmesi ve gelişmesi için önemli besin kaynağıdır. Protein içeren besinlerin gün içerisinde öğünlere eşit miktarlarda dağıtılması gerekir.
Beslenme kategorimizde yer alan tüm makalelerimize BURADAN ulaşabilirsiniz.
