Evlenmeden Önce Kilonuzu Korumak
Bayanların düğünden önce en büyük sıkıntısı mevcut kilosunu korumaya çalışmaktır. Düğün öncesi yaşanan koşuşturmalar sonucunda kilo almanız veya vermeniz bu dönemde çok olağan bir durumdur. Gelinlik provasında kilo değişkenliği sorunu sıkça önünüze gelecektir. Bu yüzden evlenmeden önce kilonuzu korumak için bazı detaylara dikkat etmelisiniz.
Kilonuzu korumak için kahvaltının önemi
Kahvaltı etmek
Kahvaltı vücut toparlayıcı olarak en önemli öğündür. Güne daha iyi başlamanızı sağlamasının yanı sıra gün boyu tok tutucu özelliği de vardır. Metabolizmanızı çalıştırmak için sağlıklı dengeli, mineral, protein, yağ oranı bilinçli bir kahvaltı tercih edin. Böylece gün içinde öğle yemeğinizi az kalorilerle geçiştirecek seçeneklere sahip olmanız mümkün olacaktır. Ayrıca, kahvaltı etmek kilolardan kurtulmanız içinde önemli. Yapılan araştırmalar kahvaltı edenlerin sabah öğününü atlayanlara göre daha az kilo aldığını göstermektedir.
Egzersiz
Egzersizde yemek kadar önemli dikkat edilmesi gereken göz ardı edilmemesi gereken bir faktördür. Zamanı kısıtlı biriyseniz bile en kolay egzersiz yürümektir, yürüyün tempolu yürüyüş size kilo kontrolü sağlamanızda yardımcı olacaktır. Hayır diyemediğiniz özel bir yemekten sonraki gün daha tempolu yürüyün, asansör yerine merdiveni tercih etmek sizi yorduğu zamanda da kendinizi düğününüzdeki halinizle hayal edin.
Şeker ve açlık krizleri
Beyinde bağımlılık yapmış olan şeker ve yemek bazen aniden zayıf bir anı kollayarak, inanılmaz bir şekilde şeker veya yemek isteği ile baş başa bırakabilir. Bu tür durumlara hazırlıklı olmak gerekir. Çantamızda yanımızda sağlıklı ufak atıştırmalar bulundurmak bu durumlarda kurtarıcı görevi görecektir, bir avuç üzüm kurusu, taze fıstık veya fındık ufak porsiyonlar halinde bu krizlere göğüs germede en yararlı kurtarıcı olacaktır.
Stres
Hangi gelin veya damat hatta bırakın gelin ve damat adayını gelin ve damat aileleri bile, düğün kıyafetlerinin üstüne oturup oturmayacağı hakkında endişelenmez ki? Aklınızdan çıkarmamanız gereken bir nokta hiçbir şey dünyanın sonu değil, gün içinde düzenli su içmek, nefes alıp vermek, sabahları kır yürüyüşü sizi stresten uzaklaştıracaktır.
Kilonuzu korurken dikkat edilmesi gereken detaylar
Kilonuzu korumayı sağlamak isterken dikkat edilmesi gereken detaylar, kilo korumanın en basit tanımıyla standart kiloda kalmayı sağlama olduğunu ifade etmek gerekir. Burada dikkat edilmesi gereken ufak ama önemli ayrıntı kilomuzun kaç olduğu kadar, vücut yağ kas oranımızdır, vücut yağ oranı standart olarak yaş ve cinsiyete göre değişse de genel olarak %20 ile %30 arasında olması gerekir. Vücut standart kilosu korunurken kas kaybını minimalime etmek sarkmaları önleyeceği gibi verilen kiloların tekrar alınmasını engelleyecektir.
Hayatımızın en özel günü evlilikte zayıf görünün
Gelinliğe sığacak mıyım? Göbeğim belli olacak mı? Düğün kıyafetleri üzerime oturacak mı? Büyük emekler vererek, diyet, spor, uyku beslenme derken istenilen sonuçları elde ettiniz.
Peki ya sonra. Düğün öncesi tadacağımız bir kaşık yemek için bile yüz kere düşünmek gerekir, çünkü asıl kilo dostu gizli kalorilerdir, ebat olarak küçük kalori olarak büyük yiyecekler. Bir kere den bir şey olmaz diyerek yenilen dostane yemekleri de göz ardı etmemek gerek.
Evlenmeden önce kilolarınızı koruyarak daha şık bir gelin ya da damat olabilirsiniz. Kilo korumanın en iyi yolu ise hiç kuşkusuz az yemek ve küçük porsiyonlarda tatlı yemektir. Bunun dışında hiç tatlı yemeyerek de kilolarınıza veda edebilir mevcut kilonuzu koruyabilirsiniz. Yine bol bol su tüketimi de kilo vermenize yardımcı olacaktır.
Sağlık bilgileri kategorimizde yer alan tüm makalelerimiz bilgi amaçlı olup, tedavi amaçlı kullanılmamalıdır.
Sağlık Bilgileri bölümümüzde yer alan makalelerimize BURADAN ulaşabilirsiniz.
